I Am Sober

В пятницу все равно никто не бросает, поэтому пятничный пост. Аккуратно. ✌️🏴‍☠️ *** Привет, брат алкаш. Если ты любишь пиво так же сильно, как я, и до сих пор не был на Октоберфесте, то я тебе искренне завидую, потому что после поста в твоей жизни появится цель. Цель с большой буквы О. Вот на минуту - закрой глаза и представь себе Диснейленд, но только для взрослых. Карусели, качели, огромный парк аттракционов, и при этом никаких сраных детей вокруг, плюс можно бухать сколько хочешь 🍭🎪 🍺. Представил? Похоже на рай, да?) Да это и есть рай! И он существует! Фабрика положительных эмоций, где можно набухаться, наесться, наораться песен, потискать незнакомую поддатую красотку, погонять на всех аттракционах, и в подарок получить ощущение единения и сопричастности. Мое глубокое убеждение — вот как мусульмане делают хадж в мекку, так и каждый пивняк просто обязан сделать осеннее паломничество в Мюнхен! Поэтому, братик, если осенью будешь в рецидиве - обязательно по...

Иногда по пьяни чего-то такое купишь, что как вспомнишь, так вздрогнешь 😁 Было у вас такое, что просыпаешься, смотришь на покупочку, и думаешь - ну и на кой чёрт мне эта мандула? Что это было? Шмотки? Еда? Мебель? ) *** Ps. Я как-то по пьяни купил себе машинку для стрижки волос, и немедленно обрил себе голову, налысо.

В криминальные сводки по пьяни я пока не попадал. Да, я частенько напиваюсь до беспамятства, но потом включается автопилот, и утром я нахожу себя дома. Не всегда чистым, но зато целым, не побитым, и при вещах. Пока везло, но ведь такое везение это всего лишь вопрос моего упорства, времени, и количества попыток. 😁 Если не прекращать попытки, то рано или поздно мне тоже выпадет «счастливый билет», и я проснусь, обведённый мелом.

Еще одна ловушка, которая подстерегает выздоровленца — это награда за хорошее поведение. Вот ты, вчерашний алкаш, сам себе запланировал сделать большие дела, и сделал их! Ты ж теперь трезвый, ты смог! Забор на даче - поставил. Крышу за выходные - переложил! В зал сходил, качнулся как следует! Написал план из ста пунктов, и все вычеркнул! Решил не пить месяц, и не пил месяц. - Кто молодец? Ты молодец! За такое большое дело грех не выпить. Такое отметить надо! Отличная работа должна быть вознаграждена. Несите шампанское! *** Ловушка простая, техника борьбы тоже простая. Чтобы не попасться на удочку «большой награды», стоит награждать себя постоянно, за любые пройденные этапы.

Бухание не аппендицит, просто взять и отрезать не получится. Вместо волшебной таблетки, новичку выдают набор предписаний и правил, что делать, и что не делать. Ни одна из этих рекомендаций сама по себе не вылечит, но зато каждая увеличивает шансы на успешную ремиссию. Поэтому, если у тебя в десятый раз не получается дойти от нуля и хотя бы до месяца — присмотрись, друг, а может ты сам всё знаешь, и поэтому вообще все рекомендации игнорируешь? Ps. Про рекомендации написал в каменте ниже. ⬇

Керри Брэдшоу - на 100% икона и ролевая модель для девушек моего поколения. Её независимость, сила, стиль, юмор, и способность находиться в центре внимания притягивают всех — в конце концов, кто из саратовских или московских девчонок не хотел побыть королевой Нью-Йорка? Так вот, ни Керри, ни ее подруги, никогда, ни в одной серии не пили пиво. Вообще ни разу. Либо вино 🍷, либо коктейли 🍸. А поскольку к жизни «как у Керри» тянулись вообще все вокруг, то и пиво девушки пить перестали — пиво же ломает картинку красивой жизни, королева не может пить пиво. Прошло двадцать лет, и в конце концов вино стало частью этикета — теперь женщины на людях пьют только вино 🥂, без вариантов. И только в этом приложении я узнал что, оказывается, существуют женщины, которые пьют пиво. Удивительно.

Есть такое городское развлечение - «Винные Дегустации». Несколько людей, под предводительством опытного сомелье, собираются в специальном помещении, и дегустируют вина того, или иного региона. Регион и тема выбираются с интересом: например вечер может быть посвящен серым марокканским винам. Или дегустация итальянских игристых. Или, скажем, сегодня будем учиться отличать оттенки крымских и кубанских сортов каберне. Дегустации востребованы и популярны. Популярность можно легко оценить, набрав в яндексе «расписание дегустаций» — каждый вечер где-то проводится интересная дегустация, а то и несколько разных. А мякотка этого мероприятия в том, что количество посетителей, и количество дегустируемых сортов примерно равно. 😁 В результате, каждый гость выходит с мероприятия засадив бутылку вина, но чувствует себя при этом не алкашом, а высококультурным человеком, который посвятил вечер образованию )

Сегодня задал в ChatGPT простой вопрос. «Привет. Напиши план по изменению своего отношения к алкоголю. Укажи 6 самых важных пунктов.» Тупая железяка подумала пару секунд и выдала вот такой протокол выхода на трезвость, под каждым словом которого, я, кожаный мешок, готов подписаться. ===== Изменение ваших отношений с алкоголем может быть сложным, но полезным процессом. Вот несколько советов, которые помогут вам начать: 1. **Определите свои триггеры.** Какие вещи вызывают у вас желание выпить? Есть ли определенное время суток, ситуации или люди, которые вызывают у вас желание выпить? Как только вы узнаете свои триггеры, вы сможете начать разрабатывать стратегии их избегания. 2. **Поставьте цели.** Чего вы хотите достичь, изменив свои отношения с алкоголем? Хотите ли вы сократить количество выпитого, бросить пить совсем или просто пить более осознанно? Как только вы узнаете свои цели, вы сможете начать составлять план их достижения. 3. **Составьте п...

Если совсем упрощать, то есть две мотивации бухнуть - «убежать от негатива» и «усилить позитив». Либо нас накрывают негативные эмоции и мы хотим от них убежать (скука, стресс, депрессия), либо мы хотим усилить алкоголем и без того позитивные эмоции (тусовки, вкусная еда, отпуск). С преодолением негатива все ясно. Каждый выздоровленец начинает с того, что учится заботиться о себе и расслабляться без алкоголя - есть, спать, лечиться, итп. К ста дням у каждого есть свой набор навыков для расслабона. Поэтому вопрос ко всем, кто дошел в 100+.🦉 А как вы усиливаете позитив? Чем? Есть ли такие стратегии, чтобы превратить и без того неплохое настроение в восторженное?

Май, время демонстраций. Где-то ветераны, где-то трудящиеся. Но ведь, у нас, алкашей, тоже есть свой парад! Каждое 17 марта, в Москве, проходит Парад Святого Патрика. Если вкратце, то это парад веселой алкашни! Сперва все сперва наряжаются в ирландцев 💂‍♀, машут ирландскими флагами 🇮🇪, а затем дружно идут в ирландский паб ☘, накачиваются ирландским пивом 🍻 и танцуют ирландские танцы 🧌. При Лужкове это было прям монументальным событием, перекрывали Новый Арбат, и пускали грузовики с музыкантами. Шоу начиналось от Белого дома, и заканчивалось аккурат напротив бара Жигули, что было бесконечно удобным. :) При Собянине парад перенесли в Сокольники, что чуть менее удобно, но тоже весело. И я там был, мёд-пиво пил, по усам не текло, а в рот попало. ☘🍺 В общем, если в следущем марте будете в рецидиве, то настоятельно рекомендую посетить. 😁

Я алкаш, я люблю упарываться! Все равно чем - пьянки, кофе, фейсбук, пончики, или любовь - моё потребление всего того, что приносит удовольствие, быстро становится неумеренным. Смешно, но даже трезвостью я смог упороться, причём ничуть не меньше, чем пьянством. 😁 Избавление от алкоголя и поддержание трезвости у меня тоже превратились в обсессию, в навязчивую идею. С излишеством и перегрузками.

Я заметил, трезвость так развивает рефлексию, аж страшно. Первое время взгляд вообще постоянно направлен внутрь: так пристально в себя смотришь, что оторваться не можешь. Сперва оглядываешь свою физуху - не голодный ли? не уставший ли? Потом на психику - анализируешь, ой, а что это за мысль ко мне залетела такая странная? А мне можно её думать, это безопасно? В общем сперва носишься со своей обретенной трезвостью как с ребенком — кормишь, поишь, ободряешь, утираешь сопли. Ну и привыкаешь, конечно, к такому постоянному самонаблюдению, Вывода не будет: я хз, есть ли в такой рефлексии какая-то польза. Может быть это наоборот, зацикленность и эгоизм алкаша так проявляются. 🤷🏻‍♂️

За несколько лет я почти* не видел коротких срывов. Почти** не видел ребят, которые бы долго сидели в трезвости, потом один раз нажрались в сопли, и сразу же вернулись обратно в длинную трезвость. 99% сорвавшихся в итоге уходят в загул, причем против своей воли. А из серьезных алкашей — кажется вообще все. Это и логично, если бы было возможно один день подбухнуть, а потом снова не бухать месяцами, мы бы все изредка бухали. 🤩🤠🥳. Поэтому у меня вопрос-опрос для всех, кто срывался, а потом вернулся обратно в трезвость. Как долго длился ваш срыв? Получилось ли быстро вернуться после разового заплыва? Только пишите пожалуйста сразу ваши баллы по AUDIT, и срок ремисии, чтобы была понятна степень алкоголизма. *Таня, привет **Кот, привет

У человека, как у вида, есть встроенная логическая ошибка. Когда мы строим планы на будущее, мы их строим не для реального себя, а для какого-то другого себя. Для более сильного, более смелого, более умного, абсолютно рационального, и совершенно неуставшего человека. Который - и в этом наша ошибка - будет придерживаться плана 😁 Но с хрена ли, тот, завтрашний ты, будет придерживаться плана, если вчерашний ты и сегодняшний ты никакого плана не придерживался?

Я думал что цикл: «чувство вины» -> «пью чтобы его заглушить» -> «снова испытываю чувство вины за то что напился» это лично моя, уникальная история ❄. Оказалось, ее описали не вчера, и даже не позавчера. *** На следующей планете жил пьяница. Маленький принц пробыл у него совсем недолго, но стало ему после этого очень невесело. Когда он явился на эту планету, пьяница молча сидел, уставясь на полчища бутылок — пустых и полных. — Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц. — Пью, — мрачно ответил пьяница. — Зачем? — Чтобы забыть. — О чем забыть? — спросил Маленький принц. Ему стало жаль пьяницу. — Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову. — Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц. Ему очень хотелось помочь бедняге. — Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова. И Маленький принц отправился дальше, растерянный и недоумевающий. Антуан де Сент-Экзю...

На следующей планете жил пьяница. Маленький принц пробыл у него совсем недолго, но стало ему после этого очень невесело. Когда он явился на эту планету, пьяница молча сидел, уставясь на полчища бутылок — пустых и полных. — Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц. — Пью, — мрачно ответил пьяница. — Зачем? — Чтобы забыть. — О чем забыть? — спросил Маленький принц. Ему стало жаль пьяницу. — Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову. — Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц. Ему очень хотелось помочь бедняге. — Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова. И Маленький принц отправился дальше, растерянный и недоумевающий. Антуан де Сент-Экзюпери, 1943

Привет, алконавт! Недобрые люди вчера обвинили меня в нетолерантности. Нельзя, говорят, называть жиробасов жиробасами. У них рпп, зппп, ип, и вообще, они на это обижаются. Надо выбирать, другие, более толерантные термины. Человек с лишним весом, например. Про однополую любовь я даже не упоминаю. Все обидные слова из УК и скабрезных анекдотов остались далеко в прошлом, единственное слово на которое еще не обижаются в этой тусовке - «гомосексуал». Именно так, ни слогом больше, ни слогом меньше. И только алконавтов по прежнему можно обзывать и хуесосить по-разному. Алкаш, алконавт, алкан, пьянь, бухарик. А он может быть тоже, «потребитель рекреационных токсинов», и хочет чтобы его называли нежно.

Каждый, кто худел на 15-20 килограмм, знает что нет ничего проще. Это очень просто, но схема все же отличается от «Не жрать и все!». Все устроено чуть-чуть по-другому. Для начала новобранец получает образование. Учится отличать жиры от белков, отличает быстрые угли от медленных, осознаёт концепцию метаболизма. Потом, образование применяется на практике, на ежедневной основе: человек меняет схему питания. Качественная атака на вес всегда идет с нескольких сторон одновременно, поэтому всегда подключается спорт. Снова в ход идет образование. Пациент учится различать аэробный и анаэробный режимы, изучает пульсовые зоны. После изучения идет применение теории: человек начинает двигаться. Ну и третье, полученные знания становятся образом жизни человека. Последите в своей корпоративной столовой: жиробасы всегда берут оливье и котлету, фитоняшки всегда берут редиску с гречкой. Не потому что у них диета, а потому что котлета им давно стала невкусной. Вот такой парадокс...

Друг алкаш, привет! Если тебя не прет от спорта, значит ты занимаешься им неправильно. Сейчас научу. Существует целая индустрия - торговля спортивными целями для новичков. Для взрослых новичков. Вот жил ты такой не тужил, дожил до середины жизни, и вроде все как у всех - работы, машины, ипотеки, жены, дети. Но что делать дальше - непонятно совсем. И уже некому сделать long distance call чтобы получить хороший совет, и поэтому ты останавливаешься на минуту - повыбирать между запоями и благотворительностью. Тут на твоем пути появляется белозубый улыбающийся демон, и говорит - чувак, а вот смотри, есть такая клёвая цель - называется "спортивный результат". Цели представлены в ассортименте - кому гонка с препятствиями, кому заплыв через волгу, а кому и полумарафон подойдет. Белозубый демон учился во всех нужных западных бизнес школах, поэтому цель будет и достижимой, и реальной, и ко времени привязанной, все по науке 😁 К цели ты будешь идти в группе (группов...

Алкаши - счастливые люди! Не каждому человеку удается прожить больше одной жизни, а мы, алкаши, как коты. Можем прожить как минимум две. ✌️ Первая жизнь - бухая. Ну ты с ней знаком - по вечерам бухлишко, отпуск такой же, утра кривые и похмельные, в гости всегда с бутылкой, ну чего я тебе говорю, ты ж помнишь. Вторая жизнь - другая совсем. Новая, незнакомая. Я про нее ничего особо сказать не могу, я туда еще не дожил, но ребята из 500+ дней не дадут соврать: трезвая жизнь просто другая, абсолютно. Это как сравнить две страны: одна, в которой ты родился и вырос , и вторая, где ты еще не был 🌇🌴🌊 Если нужна мотивация, то это мотивация: Если начнешь пить, то вернешься обратно в свою первую жизнь, так и не побывав во второй.

Чего-то подумал, а ведь если бы не алкоголь, то я бы наверно и девственности то не лишился бы никогда. Ну или, по крайней мере, сделал бы это гораздо позже. И с кем то другим. И вообще все пошло бы по ... другому ) Извините, предыдущим постом навеяло 😁

Есть такая техника - «предложи активность». Суть простая, когда друзья зовут бухать, предложи им сперва, до бухания, провести время как-то еще. *** Несколько месяцев назад я начал с недоумением смотреть на людей, которые решают «отпраздновать праздник» за столом. Так и говорят: «у меня событие, приходи, посидим». Или «пойдем после работы в бар». Я, как учат в учебниках, стал предлагать альтернативы буханию: — Эээ, ребят, а может быть сперва сходим куда-нибудь? Мы же в Москве, этот город создан для развлечений. Пойдемте сперва вооон туда-то. Кёрлинг, картинг, боулинг, топоры в мишень покидаем, новый зал пинбола открылся под Крымским мостом, итд. Ну а потом мы пойдем в бар, и там набухаемся, нет проблем. И это, внезапно, сработало! Оказалось, что людям точно так же надоели кабаки, просто никто не берет на себя миссию хотя бы предложить нечто иное. *** Вывод такой - учебники не просто так написаны. Просто делай что там написано...

По традиции, очередной пост-статистика После новогодних праздников я заморочился, и подписался на сорок человек, с целью посмотреть, сколько из них реально бросит, а сколько обнулится по дороге. Чтобы статистика была чище, в группу я набирал только ребят со сроками в 10 дней и больше — то есть тех, кто не просто «бросил после нг», но и к середине января всё еще не пил. (Брать совсем новичков в статистику нельзя, они каждый день новые) Итого, из сорока рандомных человек: - 20 обнулились на разных сроках, и написали об этом. Ровно половина. - 9 пропали на сроке около месяца - 3 пропали на сроке около двух месяцев - 8 прошли в финал, и дошли до срока в 100 дней. Итого, выводы. 1)Из тех кто бросил десять дней назад и до сих пор не пьет, вероятность дойти до трехзначных цифр довольно хорошая: 20%. Каждый пятый - дойдёт. 2)Из тех кто бросил вчера/сегодня, вероятность дойти до ста дней очень плохая. Первые десять дней - самые сложные. Победите...

Ну, и чтоб закончить тему КУ. Вы прыгали с парашютом, или с банджи? Отделялись хоть раз от земной тверди, раскинув руки? Шагали навстречу ветру? Я - да. Я точно знаю, что АА работает. Приду, найду наставника, пройду по шагам, и снова буду трезвый. Кроме того, SR уже дал мне полный ящик работающих антиалкогольных инструментов - я всегда смогу вывезти первые пару месяцев трезвости просто на технике. А раз так - раз мой парашют надежно пристегнут, и страховка куплена - то однажды я прыгну с этого обрыва. Зажмурюсь, и туда, на дно. По дороге постараюсь наслаждаться видами. Просто потому что наша жизнь не создана для страданий и самоограничений. И путь старины Обломова мне нравится гораздо больше чем слова одного плотника из Назарета. С пасхой.

Еще недавно я был уверен что алкоголь - виной всему. Если я ленюсь, и нихера не делаю - так это потому что я похмельный. Если я туплю - так это потому что бухаю много. Не общаюсь с людьми - ну так это чтобы перегаром на них не дышать. Ну и тд, целый ворох различных девиаций, причина которым — мое пьянство. Прошли месяцы. Я давно не пью, но ничего из этого не решилось. Я по прежнему нихера не делаю, мало общаюсь, и много туплю. 😁 То есть дело не в алкоголе, понимаете? Алкоголь не является причиной. Алкоголь вообще ни в чем не виноват. Выводы напрашиваются.

После года-полугода трезвости появляется суперсила: алкаш может контролировать употребление. Хлопнул стаканчик, и остановился. Молодец! А завтра еще один - и снова остановился. Снова молодец! - Ну теперь-то я могу! - думает алкаш. И через неделю пьет еще один стаканчик. А за ним второй. И третий. И на третьем останавливается. КУ все еще работает! Даже похмелья нет, или лёгкое. Ну а через пару недель алкаш решает подбухнуть стаканчик, но внезапно что-то идет не так, и он пьет не три, а сразу десять стаканов. Ну и нажирается. Ну да, КУ исчезло, но оно же было! Целый месяц было! 😁 Вопрос для всех ребят, кто срывался с полугода и больше: а сколько времени у вас ушло от первого контролируемого бокальчика, до первого неконтролируемого нажора?

Два мужика третьего хоронят: - А Саня то наш, неплохо выглядит! - Ну да, он же уже три дня не пьет 😁 Не забывайте сделать селфи (а лучше видео) в свой первый день трезвости. Через год будет интересно сравнить До и После.

Про хобби, как одну из техник вытаскивания алкаша с той стороны стакана, я уже писал. Суть техники: на второй и третьей неделях просто вспомни, что тебя увлекало когда ты был подростком, и сделай это. Как бы смешно это в твоем возрасте не звучало - просто попробуй. Выжигание, марки, или ловить яйца в "ну погоди" - сделай это. Запахи и звуки из детства, руки заняты, настроение повышается. И вечер прошел, и скуки не было, и приятные ощущения 100% гарантированы. Но это техника первых недель. А что дальше? Ребятам, которые зашли в трехзначные цифры, техники управления скукой не особо нужны - эти ребята уже хорошо распоряжаются своим свободным временем. Говорят, взрослому человеку есть смысл осознанно выбрать себе хобби, и осознанно отводить на него время. Специально посвящать время какому-то занятию, которое нравится, и при этом никак не связано с основной работой и вообще не является необходимостью. Фотография, рассада, мастерить что-то, или горшки обж...

Многие ребята не отличают воздержание и трезвость. А отличие принципиальное! Воздержание от алкоголя (сухость) не имеет ничего общего с трезвостью. Сравни: - я хочу выпить, но не пью, потому что пить нельзя (сухость) - я нехочу пить, и поэтому не пью, хотя пить можно (трезвость) Путь сухости - это путь ежедневных страданий, ограничений и самолишений. Хочется выпить, но приходится воздерживаться. Путь трезвости - не накладывает никаких ограничений вообще! Пить можно, хочешь выпить - выпей. Просто* пока, почему-то, не хочется 😌 ——— *(нет, непросто)

"Кто пьет б/а - не ходит за добавкой" Когда мы, выздоровленцы, идем в гости, на тусовку, или на шашлык, то мы, обычно, несем свое «небухло» с собой. Кто-то берет свою бутылку с б/а вином или банку с б/а пивом, кто-то несет морс, сок, или лимонад, суть одна — каждый выздоровленец сам заботится о своей жажде. Это входит в привычку. Вопрос - а следует ли из этого, что можно и не проставляться алкоголем, когда гости приходят к тебе? Ведь если я сам покупаю б/а, когда иду в гости, то логично же, чтобы и другие покупали себе алкоголь, когда идут в гости ко мне. Вы как, проставляетесь?

Алкаши — люди любопытные. Когда мы, алкаши, были подростками, мы пробовали вообще все. Просто из любопытства. Экспериментировали, чтобы узнать - а что будет, если мы попробуем ту, или другую штуку. Сейчас пришло время для обратного процесса. Только теперь мы хотим узнать, а что произойдет, если мы ОТКАЖЕМСЯ от той, или иной штуки. Что будет, если отказаться от алкоголя? А от кофе? От интернета? От сахара? Жира? Глупостей? 🤔 Выздоравливающий алкаш - он же тоже экспериментатор. Даже если алкоголь сократить, то любопытство никуда не денется.

Весна. Поговорим о любви? ❤️🖤 У меня созрел вопрос - а можно ли вообще, влюбиться трезвым? Может ли трезвый человек так раскачать себя эмоционально, чтобы влюбиться? По-настоящему, чтобы потерять контроль, чтобы бабочки в животе запорхали, чтобы садануло гормонами, чтобы ходить, натурально, пьяным от любви? Представляете ли вы сейчас, в трезвости, чтобы чужой человек захватил ваше внимание настолько, чтобы появилось то самое чувство восхищения и влюбленности? У кого-то получалось? Или вас (нас) нормальные люди априори считают странненькими, и не связываются?

Приехала новая книжка. «Бутылка», автор Юлия Гайтанова. Тут две подруги (автор и её альтер эго), решают в качестве эксперимента отказаться от алкоголя на один год, и по очереди рассказывают, что с ними за этот год происходило. Получилась небольшая, но задорная книжка на пару вечеров. Много угара, отношенек, и веселого московского промискуитета. Главный посыл книжки - «отнесись к трезвости как к эксперименту, как к путешествию в неизвестную область жизни, и посмотри, до чего тебя доведет эта дорога». Если вам, как и героиням, лет тридцать, должно зайти )

Более-менее очевидно, что трезвость дает доступ к утренним часам. Когда алкоголик трезвый, в его жизни появляется новое время - утро выходного дня. Менее очевидно, что трезвость также дает доступ и к вечерам. К десяти вечера, к одинадцати, и даже к часу ночи. Раньше я обычно начинал бухать в обед, и к десяти вечера уже был горизонтальный. А сейчас, если очень хочется, то можно и мероприятие какое-нибудь вечернее посетить. 🤵🎩 Тоже плюс.

Иногда нет-нет, да и придет мысль, а может быть пропустить стаканчик? Тогда я прикидываю риски. Захочу ли я трахнуть эфиопскую проститутку, зная что у нее с большой вероятностью есть полный набор всех на свете болезней? Конечно я взрослый человек, и смогу себя контролировать, не забуду ни про предохранение, ни про гигиену. Но захочу ли? Пожалуй, что нет. Слишком большие риски.

В феврале провел бесчеловечный эксперимент — лишил себя кофе на месяц. Результаты ниже: 1) Постепенно! Кофе не алкашка, нельзя просто взять и отказаться. Я уменьшал количество кофе постепенно, каждый день снижал количество на одну чашку. Синдрома отмены не было. 2) Декаф Оказалось, что первую чашку я пью, чтобы проснуться, а остальные пять - просто как ритуал. Так вот, все ритуальные чашки легко заменяются декафом, организму пофиг. А вот самую первую чашку декафом не заменить, организм протестует. 3) Как проснуться Чтобы по утрам проснуться, нужно поесть. Бутерброд с колбасой и чай с лимоном и сахаром, вкус знакомый со школы. И вкусно, и пробуждает. 4) Импульс Большая часть выпитых чашек выпивается импульсивно, просто потому что достаточно протянуть руку и нажать кнопку, чтобы получить чашку. Бороться с такой простотой невозможно, получить кофе проще, чем чай налить. 5) Возврат к кофе Возвращение к употребу произошло мгновенно. Спустя месяц, в первый же ...

IAS (I Am Sober) - это виртуальный профилакторий. Может и не самый удобный, зато самый уютный! Только у нас: горячая поддержка новичкам, и ушат говна 💩тем кто обнуляется регулярно; советы месячным и респект годовым; жаркие срачи вокруг безалкогольного пива и ответ на вопрос можно ли пить чуть-чуть, это все тут.😎 Интересно, а в чем секрет того, что у нас интересно? Может быть дело в возрасте? Колитесь, ребятки, кому сколько? Я так понимаю, в основном все 35-40, самая мякотка? Мне 45. А вам?

Только из этого приложения я узнал что девочки, оказывается, тоже пьют пиво с рыбой, тоже убираются в зюзю, тоже похмеляются по утрам, и тоже дышат в шарф. Возможно, они тоже кидают носки в угол и тоже тупят в сериальчики. Девочки, если это и так, пусть это останется секретом для всех непосвященных. С днем! ❤️

На фотографии - обложка книжки, которую я прочитал пару лет назад. В ней американский профессор Давид Натт убедительно поясняет, что КУ (Контролируемое Употребление) это очень даже хорошо. И что при норме в 14 дринков в неделю человеку будет только лучше. Главное соблюдать норму, блаблабла... Ну, конечно же, я попробовал следовать советам профессора. Излишне пояснять чем мое КУ закончилось, да? Тем же, чем оно закончится у 100% пользователей этого приложения. Резюме: не все книги на алкогольной полке полезные. Конкретно эту - не рекомендую.

В своем прошлом посте я задавал вопрос, в чем вы, бывшие алкаши, ищете себе покой? Ответы разные, в основном все про тишину. Тишина через наушники или уединение. Но почему-то никто не ответил про Бога. Никто не ищет себе покой в церкви, мечети, или языческом пантеоне. А почему? Мы стесняемся в этом признаться, или мы, современные люди, действительно далеки от церкви? Ps. Я максимально далек от церкви, но вот сейчас хочу приехать в Москву и осознанно выбрать себе религию.

Бутылка создает защитную оболочку, кокон. Можно открыть бутылку, и сразу же оказаться внутри своей собственной эмоционально непробиваемой капсулы: сидеть, пить, и не особо реагировать на внешнее. Сидеть, пить, отдыхать. А в трезвости такого кокона нет, по крайней мере, если его специально не создавать. Ребята с большими сроками, поделитесь, а вы как-то создавали себе специальное место для релакса? Какое оно? Что для вас является таким местом? Это какое-то физически недоступное для других пространство? Или вы достаточно сильны, чтобы взять, и отгородиться от других силой мысли?

Когда кто-то говорит, что едет в отпуск в Грузию, и при этом едет за рулём, меня подклинивает: - Ты что, обалдел?, - спрашиваю я. - А как же вино? Ты что, не будешь пить вино? А потом думаю, а с чего я взял такое убеждение? Ну ок, допустим, в Грузии и Италии надо пить вино. А в Афганистане тогда что, надо ширяться чтоли? В Бишкеке - насваем закидываться? В Челябинске вообще то, незнаю что? Да нет, конечно же. Мое убеждение о том что в стране X надо пить вино - появилось лишь благодаря рекламе этой страны. Это не мои убеждения, это часть туристической рекламы той или иной страны, не более того. А я, деревенский дурачок, принял эту рекламу за свои мысли. Вывод будет такой. Одна из мощных штук, которым учит трезвость, это способность ставить под сомнения свои же собственные убеждения. 🍷

Когда мы становимся трезвыми, то трезвая жизнь не кажется уютной. Сразу хочется что-то поменять, что-то в нее добавить, чтобы стало лучше. Отсюда все эти бесконечные метания у бывших алкоголиков. То диета, то зож, то походы в зал за новым телом. Попытки отказаться от старых привычек и поиски чего-то нового взамен. Хотя казалось бы, достаточно просто принять мысль что трезвая жизнь отличается от пьяной. Тогда и искать ничего не нужно будет.

Довольно сложно сделать фотку, в которую одновременно попадут моя рука, моя папироса, и лодка, на которой я сюда приплыл. На верхней палубе лодки каждую ночь дискотека, танцы. Я туда хожу, но не танцую. Сижу на баре, пью свой чай, туплю в интернетик. И вот что-то я не помню, чтобы я хоть когда-то танцевал там в пьяном угаре. Нет, я точно так же сидел на баре, и тупил в интернетик, только с пивом, или коктейлем. 🍺. Ну максимум на что меня хватало - пообщаться с кем-то за стойкой бара. И так всегда было, и так всегда будет. Я не особо умею в угар и в кутёж, и дело не в алкоголе. 🍹. Полагаю что обратное тоже верно - тот, кто плясал бухим, будет кутить и трезвым. Поэтому, прежде чем переживать о том, что трезвость крадет веселье, вспомни, а было оно, веселье то? Или ты только транслировал его в инстаграмчик? Если было, то не переживай - никуда твое веселье не денется, исчезнет только похмелье. 🍷 Ну а если не было - то сорян ¯\\_(ツ)_/¯

Сегодня на календаре 18 февраля, а это означает что я уже 18 дней не пил кофе. Вместо «нормального» кофе я купил себе пять пачек декафа: и капсул, и молотого, и домой, и в офис. Теперь пью его, чашки по четыре в день, как обычно. Недостаток кофеина - это причина того, почему я не пишу новые посты. Они просто не пишутся. Голова превратилась в вату, а жизнь превратилась в 💩. Всё тлен.

Безалкогольное пиво бывает вкусным! Но есть один секрет, про который многие ребята не догадываются. Главное, что надо знать про безалко пиво - это то, что на него НЕТ ограничений по доставке. И ozon, и wildberries, и почта россии за день-другой доставляют вкусные сорта пива прямо к подьезду. Ненужно давиться условной «Балтикой» из ближайшей «Пятерочки». Просто зайдите в интернет, и вам откроется портал в рай! Любые вкусы, любые стили, любые направления. Темное, светлое, ипа, апа, пшеничка, стауты, портеры, копченое, медовое, любое. Пивная индустрия не стоит на месте, и новые, совершенно чумовые сорта появляются каждый месяц. Экспериментируйте, и будет вам счастье. 🍺 Ps. На фотке - я распаковываю очередные, пришедшие с озона, ящички.

Можно ли перестать думать о своей зависимости и уделять ей внимание? Безопасно ли это? Что будет, если удалить приложение? Не считать трезвые дни? Не ходить на группы? Ослабнет ли зависимость, если закрыть глаза и не думать о ней? Или это как вич или диабет, нужно всегда помнить о нем, и жить с терапией, всю оставшуюся жизнь принимая таблетки?

Вот интересно, фотографии «до» и «после» мы все видели. Каждый может сравнить, и увидеть что даже пара месяцев трезвости идут на пользу выпивающему гражданину — каждый становится и моложе, и красивее 🎉. Но видел ли кто-нибудь такой же тест на IQ, «до» и «после» ремиссии? Что если сделать тест на IQ сейчас, и сравнить свое похмельное утро и обычное? Будет же разница, да? Ребята с большими сроками - вы как сами себя чувствуете — вы стали умнее или интеллектуальнее? Лучше получается задачки решать?

Зайду с крайностей. Если человек год не пил, а потом месяц бухал - это ремиссия и срыв, так? А если человек пьет каждый вечер, то можно ли считать то время, пока он спит - ремиссией, а возврат к ежевечернему прибухиванию - рецедивом? То есть можно ли пройти цикл ремиссия/срыв в течении одних суток? Нет? А почему? А если пить месяц, а потом не пить аж неделю? Это же вообще не ремиссия, да? Опять же - почему? Где грань? Где то четкое число дней, за которым мы понимаем — вот это срыв, вот это — ремиссия, а вот это — просто такой режим бухания? 🧐

Когда нам говорят что, ХХХ - пьющая страна, то приводится статистика в «литрах на душу населения». Например в России в 2020 году было выпито 11.2 литра чистого спирта на взрослого человека в год. Звучит красиво. Но нихрена непонятно. 11 литров спирта, это много, или мало? Пересчитал в понятные еденицы - в бутылки вина или пива. 🍷, вино содержит 100 мл спирта на бутылку. Выпивая всего лишь одну бутылку вина ежедневно, каждый выпивающий получает 36 литров спирта в год. 🍺, пиво содержит 25мл спирта на кружку. Пьешь всего лишь по паре бутылочек за вечер, и получаешь 18 литров в год. А ведь это все даже не алкоголизм. Ну что такое бутылка вина, или литр пива? Для зависимого человека это даже не доза, это просто часть ужина.

Большинство людей либо не пьют вообше, либо выпивают от случая к случаю. Для кого же тогда эти бесконечные полки с бухлом, уходящие за горизонт? А это для нас, алкоголиков. Правило Парето работает и в нашей индустрии тоже: 20% людей выпивают 80% всего алкоголя.

У меня вопрос к ребятам с большими (100+) сроками. Более или менее очевидно, что мы, ребята, которые дошли до ста и более дней, мы все уже умеем ходить по корпоративам, дням рождения, свадьбам и прочим юбилеям. Приходим, садимся за стол вместе с юбиляром, празднуем, веселимся. С чужими праздниками все понятно — есть порядок, надо соответствовать. Но что со своими праздниками? Довольно глупо же на свой собственный праздник накрывать поляну, выставлять алкоголь, и звать гостей за стол. Мы ж вроде не для этого бросали, чтоб соответствовать порядку, установленному алкашами ) Вопрос - а как вы празднуете свои дни рождения? Свои юбилеи? Делаете что-то за пределами алкосхемы «стол-бухло-салат»? Есть какие-то активности, кроме еды и питья? Или сажать гостей за стол - это обязательная часть программы? 🧐

Три месяца назад я заморочился, и прямо тут, в приложении, подписался на двадцать человек-новичков, с целью последить за их выздоровлением и собрать статистику. А чтобы эксперимент был чище, и чтобы отсеять совсем уж случайные аккаунты, я подписывался только на тех, кто опубликовал хотя бы первые три записи. Прошло три месяца. Статистика такая. Из группы в 20 рандомных человек: - 4 отвалились на первой же неделе. Их последние посты сделаны на сроках 4-6 дней, потом тишина. - 5 писали ежедневно, но пропали на сроках в 10-14 дней. - 7 ребят отвалиливались постепенно, на сроках 14-50, и каждый из этой группы написал прощальный пост про свое обнуление - 1 чел сделал последний пост на 40 днях, не знаю как он сейчас (мирослав, привет) - 3 человека с нами до сих пор.(Гражданин , dita_hey, ZaikaZoika - поздравляю, вы победители 🏆) Вывода два: 1. Отказаться от алкоголя сложно. 60% начавших сорвутся в первые две недели, 80% начавших сорвутся в первые два месяца. 2. ...

Один из взглядов на алкоголизм состоит в том, чтобы рассматривать его не как болезнь, а как умение, навык, опыт. Кто-то умеет на велосипеде ездить, а мы вот умеем нажимать себе на химическую кнопку. «Я устал, значит надо накатить» - это не болезнь, это то, чему алкаш научился. Ну а раз научился - то теперь хоть чего делай, уже не разучишься. Именно поэтому, даже через 20 лет, «вылечиться» от алкоголизма нельзя. Так же, как нельзя «вылечиться» от умения плавать, читать, или водить машину. Если научился, значит уже умеешь, и нет такой таблетки чтобы разучиться обратно.

Бросающие ребята часто думают, что те планы, которые они себе навоображали, будут исполнять не они, а кто-то другой. Кто-то смелый, ловкий, умелый. Вот Маша 🧍‍♀. Маша была алкоголицей, и устала от этого. Маша взялась за ум, и написала себе план, в котором она бросит пить, начнёт делать зарядку, и готовить правильную еду... Секундочку! Но ведь Маша-2023 которой придется херачить по плану, и усталая Маша-2022, которая этот план писала, это же один и тот же человек. Если первая не смогла, то почему вторая сможет? Просто от того что цифры на календаре поменялись? 🧐 Планы это хорошо. Но правильный подход - это строить планы в рассчете не на «великолепного будущего себя», а на «усталого и задолбанного себя, который срать захочет на любые планы».

В какой-то момент появляется новое отношение к опьянению. Сам эффект опьянения перестает казаться привлекательным. Заострю внимание - непривлекательными становятся не последствия употребления, не похмелье, не пьяные приключения, не вред пьянки для карьеры и здоровья, а само состояние опьянения. Вот то самое состояние приятной легкости, которое возникает после жахнутой рюмки, или бутылки пива - именно оно становится нежелательным. Раньше: я хочу выпить, чтобы почувствовать опьянение. Сейчас: я не буду пить именно потому что не хочу чувствовать опьянение.

Общество Анонимных Алкоголиков (АА) было основано в 1935 году. Почти 100 лет назад. Есть множество людей, и я их числе, которым АА не подходит. Слишком большой крен в Духовность, слишком большое расхождение с базовыми концепциями материализма. Да и сами встречи АА часто проходят в церквях, или при церквях. Что же делать алкоголику-материалисту? Решение есть. Называется Smart Recovery. Smart Recovery это АА двадцать первого века. То же самое, но выход в трезвость делается не через Духовность, а через научный подход и КПТ (поведенческую терапию). Остальное похоже. Такие же группы как в АА, такие же встречи как в АА. Есть офлайн встречи, есть онлайн. Есть пошаговая программа из пяти шагов. Есть наставник из числа сертифицированных специалистов. В общем, для тех ребят, кто не готов ввести в свой мозг концепцию «высшей силы» - для нас группы Smart Recovery могут стать выходом.

На определенном сроке трезвости я становлюсь очень эмоциональным. Месяца в два-три. Я плачу в кино, если грустно. Танцую от радости, если весело. Искренне радуюсь погоде, причем любой - дождю, снегу. Нахожу красоту в картинах и в стихах. Наверняка этому есть разумное обьяснение. Какое-то нарушение в тормозных рецепторах, дисбаланс нейромедиаторов, или что-то подобное. Но в те приятные месяцы мне наплевать на учебник физиологии. Я просто готов и дальше любоваться листвой на деревьях, и радоваться от такого созерцания 🌿

У нас в кинематографе типичный алкаш - это комичный, но незлобный человек. * Никулин в роли Балбеса. * Машков из Питерфм * Женя Лукашин из иронии судьбы * Дядя Митя из Любовь и Голуби Ну итд. Но ведь выход пьянства в комичную незлобность, это ж только треть всех случаев. А где же другие киногерои (скорее антигерои), которые выходят в злобу и агрессию? Те что бьют жен, детей, дерутся и убивают собутыльников? Где те, кто уходят в тихий сон? И где, в конце-концов, киношные алкоголички?

Не пить мало. Если просто не пить, значит в жизни будeт пустота. Пустота себя проявляет как скука, тяга, и апатия, обычно это случается на 3-4 неделях. Если с возникшей пустотой ничего не сделать, то она снова затянет в себя алкоголь. Поэтому, возникшее свободное время надо заполнить. Спортом, новыми знакомствами, хобби, путешествиями, заботой о здоровье, уходом за внешностью, личностным развитием, карьерой, творчеством, активным и/или культурным отдыхом, книгами и фильмами. Группами поддержки, если надо. А просто убрать алкоголь и оставить все как было — проигрышный вариант, это не работает.

Когда я первый раз бросал, в моем организме явно не хватало красного вина. И я начал искать. Я нашел и купил все (вообще все) безалкогольные вина, до которых смог дотянуться. Сухие и сладкие, немецкие и французские, красные и розовые. Где я их только не находил! Заказывал в вайнстайле и на ебее, не брезговал ни азбукой вкуса, ни пятерочкой, обшаривал полки огромных супермаркетов и специализированных бутиков, покупал у нас и за границей... Любые деньги, любые производители. Буквально каждая, каждая бутылка из широкой московской номенклатуры получила свой шанс. В итоге, я перепробовал сотню разных сортов (и я не уверен, есть ли на свете еще такие же упертые ребята 😁). Где-то на 101-й бутылке я сдался. Увы, но Святого Винного Грааля не существует. Поэтому, сегодня, я хотел бы поднять тост за упертость. Вряд ли такая упертость, местами переходящая в упоротость была бы возможна без трезвости. Чинчин. 🍷

Ежедневно употребляющий (ЕУ) алкаш знает, что впереди похмелье, поэтому заранее принимает меры. Когда я пью, я делаю так: Пью активированный уголь еще до пьянки. Перед тем как лечь спать - выпиваю литр воды, витамин C и янтарную кислоту. Поутру - вместе с утренним походом в туалет - выпивается пара таблеток ибупрофена. Окончательно проснувшись, вместе с кофе, идет еще одна таблетка от головы, и регидрон, от обезвоживания. Короч, таблетки уходили пачками. Голова после любой пьянки была ватная, зато почти никогда не болела. А тут давеча, нашел початую пачку ибупрофена, и удивился. Забыл уже, когда последний раз пил обезболивающее. Тоже, в общем-то, экономия.

Вчера в посте у Вероники ребята делились кто и где живет. А давайте сегодня хвастаться подарками? Что самое прикольное подарили вам, или может быть, вы? Мне Дед Мороз принес новые ролики, взамен моих старых, купленных еще при Ельцине. 🛼 🛼 Теперь будет на чем гонять в собес за пенсией! 😁

Многие начинающие трезветь ребята пытаются «держаться» и «бороться». Это ошибка. Алкоголь сильнее тебя, ненадо с ним бороться. Он поборет тебя, переборет твою силу, переборет твою волю. Будешь бороться силой воли - алкоголь победит, и очень быстро. Держаться тоже не нужно. Алкоголь сильнее тебя, за что бы ты ни держался - не удержишься. Алкоголь сдунет твою решимость, так же, как ветер сдувает пух с тополя. Вместо бестолковых попыток «держаться» и «бороться», для начала просто избегай столкновения с алкоголем. Не ходи туда, где есть алкоголь, не держи дома, не ходи на пьянки, не встречайся с пьющими друзьями. Не включай кино где пьют, не ходи туда где пил сам, не езди в отпуск с бесплатным бухлом. И так - три недели.

С утра встал, взял бумагу, карандаш, и, закусив губу, начал писать письмо Деду Морозу красивым почерком: «Дорогой дедушка! Я хорошо себя веду, правда. Вот уже два года, я то пью, то не пью. За последние два года счет пьяных и трезвых дней сравнялся. Половину времени я провел трезвым, ну а половину - наоборот. Заплыв, ремиссия, заплыв, ремиссия. Надоело! Дедушка мороз, пришли мне устойчивой ремиссии, пожалуйста.» — Запечатал в конверт, надписал, и положил письмо в морозилку. Как думаете? Дойдёт? 🦌

Новый год на дворе! Друзья зовут выпить с ними 🥂, родственники ждут в гости чтоб налить 🥂, коллеги чокаются друг с другом 🥂, у соседа застолье 🥂, грех не отметить. В общем, надо бухнуть! И есть с кем! Прежде чем уйти в заплыв, подумай простое — все эти люди НЕ алкоголики. Твои друзья и соседи — здоровые люди, они сегодня бухнут, завтра похмелятся, а еще через день просто перестанут пить и просто пойдут на работу, как ни в чем не бывало. Ну а ты, мой дорогой алкоголик, останешься тут. В своем синем заплыве.

Ребенок заявляет: — Папа, я не хочу этому учиться! Зачем мне считать в столбик, если есть калькулятор? Я ничего не отвечаю. «Учись давай, - говорю, - потом проверю». *** Когда я был подростком, я был очень застенчивым. Ну а потом нашел у себя волшебную химическую кнопку: выпиваешь рюмку, и застенчивость сама растворяется в парах этанола. Проблема в том, что быть незастенчивым и общаться в кайф я так и не научился. До сих пор общение с малознакомыми людьми доставляет дискомфорт. Вместо того чтобы учиться общаться, я себе говорил примерно такое: — Я не хочу этому учиться! Зачем мне уметь общаться с новыми людьми, если есть рюмка? Слов нет 🤦‍♂. Вот снять бы тогда ремень, да выпороть себя, за неуспеваемость.

На каком-то сроке трезвости вчерашние алкаши начинают пристально следить за окружающими: кто и сколько выпил? 🧐 Вот застолье, а вот Вася, он первым потянулся к водке, алкаш наверное. Вот Маша, она допивает четвёртый бокал вина, сейчас начнет нести чушь. Вот коллега, Андрей Петрович, судя по его лицу, вчера вечером пил. А вот соседка, Зинаида Павловна, на помойку пошла, а бутылки в мешке звякают... Все же в какой то момент превращаются в Мисс Марпл от бухания? В Шерлока Бухолмса 🔍? Эркюля, мать его, Бухаро? Собственно у меня два вопроса - в какой месяц это у вас началось, если началось, и когда это все, наконец, закончится? )

У меня вопрос к ребятам с большими сроками. Ребята, а вы правда бросили «навсегда»? Вы приняли для себя эту мысль? Вот прямо никогда и ни капельки? Не пугает вас это слово - «НАВСЕГДА»? Или такое решение не принято, и вы идете к какой то видимой цели - к году, к двум, к трем? Или же мысль про «навсегда» настолько пугает, что вы по-прежнему не пьете «только сегодня»?

Я глубоко неверующий, поэтому часто и удовольствием хожу в храмы! Во все: и к Шиве хожу, и к Кришне, и в Мечеть захожу, бывает. Ну и само собой, каждый сочельник я езжу в главный кафедральный католический костел на Большой Грузинской улице. Там смотрю на нарядных прихожан, на красивые ясли с младенцем Иисусом, на привязанных осликов и козликов, и знаете, так новогоднее настроение приходит на неделю раньше 🤶🎅🎄 :) Merry Christmas!

Есть такое место, между раем и адом, чистилище. Еще не рай, уже не ад. Ничего хорошего. Мы, алкаши на средних сроках, дошедшие до 100+ дней, и попробовавшие трезвость на вкус — мы находимся именно в этом месте. Тот из нас, кто сорвётся на этом сроке, уже никогда не сможет также весело и беззаботно бухать как раньше, потому что будет знать, что есть светлая, трезвая сторона жизни. Каждое утро, просыпаясь в похмелье, такой алкаш будет мечтать снова оказаться на своих 100+ днях. Сорян, но отсюда назад дороги нет. Ты уже никогда не сможешь быть счастлив в бухании. Если сейчас забухаешь - то так и будешь маяться, и болтаться туда-сюда. Два месяца трезвым, два месяца запоя. И так - годами.

Есть такое место, между раем и адом, чистилище. Еще не рай, уже не ад. Ничего хорошего. Мы, алкаши на средних сроках, алкаши дошедшие до 100+ дней, алкаши, попробовавшие трезвость на вкус, и распробовавшие ее - мы находимся именно в этом месте. Тот, кто сорвётся на этом сроке, уже никогда не сможет также весело и беззаботно бухать как раньше, потому что будет знать, что есть светлая, трезвая сторона жизни. Каждое утро, просыпаясь в похмелье, такой алкаш будет мечтать снова оказаться на своих 100+ днях. Сорян, но назад дороги нет. Ты уже никогда не сможешь быть счастлив в бухании. Если сейчас забухаешь - то так и будешь маяться, и болтаться туда-сюда. Два месяца трезвым, два месяца запоя. И так - годами.

Есть такое место, между раем и адом, чистилище. Еще не рай, уже не ад. Ничего хорошего. Мы, алкаши на средних сроках, алкаши дошедшие до 100+ дней, алкаши, попробовавшие трезвость на вкус, и распробовавшие ее - мы находимся именно в этом месте. Тот, кто сорвётся на этом сроке, уже никогда не сможет также весело и беззаботно бухать как раньше, потому что будет знать, что есть светлая, трезвая сторона жизни. Каждое утро, просыпаясь в похмелье, такой алкаш будет мечтать снова оказаться на своих 100+ днях. Сорян, но назад дороги нет. Ты уже никогда не сможешь быть счастлив в бухании. Если сейчас забухаешь - то так и будешь маяться, и болтаться туда-сюда. Два месяца трезвым, два месяца запоя. И так - годами.

На свете есть много стран, где алкоголь вообще не продаётся. Надо искать либо у контрабандистов, либо в барах при посольствах. Еще больше на свете стран, где алкоголь как бы не запрещен, но купить его можно только в специальные часы, и только в специальных магазинах. Ну и совсем много стран, где алкоголь разрешен, но на улице его пить нельзя, запрещено законом. *** Один из неожиданных бонусов трезвости - возможность спокойно путешествовать по мусульманским странам, и ходить по улицам с бутылкой ледяного пива 🍺 в руке. Ну как пива — «пива». Тут это называется malt beverage, продается на каждом углу, и содержит честные 0.00% алкоголя.

Всегда опасался спортивных забав. ⛹ Футбол, волейбол, подвижные игры с мячом - это все не мое. Мне вполне достаточно посидеть, посмотреть, побухать. А тут, давеча, пробежался. Но не просто так, а по делу. Хотел за кофе сходить, но оказалось что ближайшая кофейня в другом конце парка, ну, думаю - чего пешком то идти? Взял, да пробежался, без фанатизма, трусцой, километра три, босиком по пляжу... Боги! За двадцать минут пробежки я словил мощнейший приход! Пока варился мой кофе - я смеялся, пел, танцевал под музыку в наушниках, прямо на улице! Приход длился еще часа полтора, не отпуская - даже жена сказала «как приедешь, купи зимние кроссовки и продолжай бегать, это лучше чем бухать» Так вот я подумал. А может чуваки, весь день пинающие мячик на пляже, не так уж неправы? 🏐 Может они просто знают, как бесплатно получить чувство восторга?

Новый год скоро. 🥂 Если пришла тяга, то можно, конечно, с ней побороться. Бороться, держаться, не поддаваться, и так далее. Только не удержишься. Сперва импульсивно накатишь, а потом будешь беситься от того, насколько же ты безвольное существо. Будешь изводить себя, ругать себя. Испытывать чувство вины, от того что нарушил обещание, которое сам себе и дал. Гораздо правильнее, на мой взгляд, разрешить себе набухаться, раз уж так хочется. По крайней мере это будет осознанным решением, а не случайным импульсом. Похмелье придет, но оно придет одно, без чувства вины.

Внезапная экономия обнаружилась там, где ее меньше всего ожидаешь увидеть. При случае - можно неплохо сэкономить. Оказалось что в Египте есть отели без алкоголя, в терминах наших туроператоров это называется "ограниченный all inclusive". В таких отелях и народу почти никого, и стоят они в полтора раза дешевле. 💵 То же самое с круизами. На борту лайнера всегда кормят - еда уже включена в цену каюты. При этом доступ к алкоголю продаётся отдельно, и стоит как половина тура! Так вот, покупать такой доступ - необязательно. 🛳

Большой вопрос, чем заменить сухое красное вино? Да и возможно ли. Я для себя ответ нашел. Точнее, половину ответа. 🍷 В тех случаях, когда вино было лишь аккомпанементом к еде (к стейку, к пасте, вообще к ужину), там вместо вина хорошо идут овощные соки. Например, можно взять хитроприправленный томатный сок, или какой то коктейль на его основе. Овощные соки несладкие, могут быть вкусными, и к еде заходят отлично. А вот там где вино солировало, и само было главным элементом ужина, там его вкус заменить, увы, нечем.

Первое января - день когда ничего не происходит. Птицы не поют, деревья не растут, и даже дворники улицы не метут. А у вас уже есть планы на первое января? Какие? Куда пойдете? Что делать будете? Может какое то спортивное мероприятие? Или культурное? Какие планы?

Стеценко приехал, на бумаге. Работа серьезная, аж 70 страниц, крупным шрифтом. Ладно, придираюсь. Возможно это новый Энштейн, запаковавший устройство трезвого бытия в такие же короткие формулы. Буду изучать.

Ребята, поднимите руки 🙋, кто ни разу не срывался? Есть такие? Нет таких? Я так и думал. Вопрос к ребятам, кто срывался, срывался, а потом взял и не сорвался. Что вам помогло в последний раз? Что такого вы сделали перед удачным заходом на трезвость? Что вы поменяли перед успехом, но не в голове, а в физическом мире? Мой ответ будет в комментариях.

Главный принцип борьбы со стыдом знает каждый алкаш: «Не помню - значит не было!» Если я вчера набухался до провалов в памяти, и в эти провалы натворил какой-то дичи, то утром я сделаю вид что ничего не было. Во-первых, я же действительно помню не всё. Во-вторых, то что помню - я постараюсь побыстрее забыть, чтобы не сгорать от стыда и сожалений. В третьих, я избавлюсь от последствий - сотру чаты, сожгу улики, спрячу трупы... *** Очевидно что стыд, особенно стыд за косяки перед любимыми и важными людьми, это мощный двигатель, который заставляет алкаша хоть что-то сделать. Метод Шичко использует стыд как движущую силу, как мотивацию для отказа от алкоголя. Если вам бывает стыдно за сделанное по пьяни - дайте методу Шичко шанс, скорее всего это то что нужно. Только предупреждаю, будет очень стыдно.

Вижу, что многие ребята не понимают что такое «подшивка», и как она работает. Сейчас расскажу. 🦉 Сперва немного ликбеза о лекарствах. У каждой таблетки есть время, в течении которого она действует. Время указано не напрямую, а опосредованно - через «период полувыведения». Если открыть инструкцию к чему угодно, от аспирина до глицина, там будет указан «период полувыведения» — время в часах, нужное веществу для потери половины его фармакологического действия. Например, период полувыведения анальгина - 4 часа. Это означает, что каждые 4 часа действие таблетки уменьшается вдвое. Через первые 4 часа в вашем организме останется только половина от начальной дозы, через 8 - четверть, через 12 - восьмая часть, и так далее. Так вот. Период полувыведения дисульфирама - а алкашам чаще всего колят именно его - 120 часов. Это большой срок, на фоне других таблеток, но не громадный. Такой период полувыведения означает, что уже через сорок суток в организм...

Это Гордон Марвел, похмельем дьявольским нещадимый. Он живет один, он съедает в сутки по лошадиной Дозе транквилизаторов; зарастает густой щетиной. Страх никчемности в нем читается ощутимый. По ночам он душит его, как спрут. Мистер Марвел когда-то был молодым и гордым. Напивался брютом, летал конкордом, Обольщал девчонок назло рекордам, Оставлял состояния по игорным Заведениям, и друзья говорили – Гордон, Ты безмерно, безмерно крут. Марвел обанкротился, стал беспомощен и опаслив. Кое-как кредиторов своих умаслив, Он пьет теплый Хольстен, листает Хастлер. Когда Гордон видит, что кто-то счастлив Его душит черный, злорадный смех. И в один из июльских дней, что стоят подолгу, Обжигая носы отличнику и подонку, Гордон злится: «Когда же я наконец подохну», — Ангел Габриэль приходит к нему под окна, Молвит: «Свет Христов просвещает всех». Гордон смотрит в окно на прекрасного Габриэля. Сердце в нем трепыхается еле-еле. И пока он думает, все ли э...

Вчера узнал, что аскеза - это модно. Зашел в инстаграм проверить - действительно модно. По тегу #аскеза сразу же открывается портал в ад. Блогерки и инфлюенсерки, коучессы и трендсетерши, вопреки русскому языку, учат как правильно аскезу «брать», и не просто брать, а «брать на желание». Суть подхода - если вы хотите баблишка, здоровья, и решения жизненных проблем, то надо написать на листочке «хочу бабосиков», поставить подпись, и пообещать вселенной не делать чего-то неделю или месяц. Например, сахар не есть, или от бухлишка отказаться. Ну а вселенная в ответ выдаст желаемое, отзывы прилагаются. Так как тридцать дней у меня уже было, то я тоже желание написал. Теперь я не просто алкаш в ремиссии, а «взял аскезу на желание» и вообще в тренде.

Нам, алкашам, нельзя пить определенные напитки. Многие видят в этом потерю, но на деле ничего страшного или удивительного в этом нет. Есть много других ребят, которым тоже чего-то нельзя. Диабетикам нельзя сахар, совсем. В их организме такой сбой, что сахар может убить. Язвенникам нельзя жирное и острое. Нарушение правил может привести к внутреннему кровотечению и смерти. Астматикам нельзя курить. Совсем. Иначе будет бронхиальный спазм, удушье, и летальный исход. Про разных аллергиков даже не вспоминаю, их вокруг миллионы, им вообще ничего нельзя. Хорошая новость в том, что мы, алкаши, не одиноки. Полпланеты 🌏 живет в условиях разных пищевых ограничений, и ничего, живы как-то )

Рождественский сезон начинается! Открываются елочные базары, на главных площадях ставят елки и карусели, а в воздухе пахнет выпечкой и глинтвейном. 🎄🎅 Праздники повсюду. В том числе в офисах, где начинается сезон корпоративов. Для нас, выздоравливающих ребят, ничего страшного в корпоративах тоже нет. Надо идти, и веселиться вместе со всеми. Пара простых правил, которые помогут не стрессовать: - Проси бармена наливать тебе напитки в те же бокалы, что и всем. Пей красный сок из винных бокалов, или газировку с газиками в фужерах для шампанского. Чем меньше будет внимания и акцента на твоей трезвости, тем лучше. - Ненадо сидеть до конца мероприятия. Самое лучшее время для общения - между первым и четвертым тостами. После четвертого бокала народ пьянеет, языки заплетаются, многие пьяные ребята становятся невыносимыми. В этот момент лучше всего придумать любую причину, и откланяться.

- Как научить кота плавать? - Никак На свете есть дофига вещей, которые требуют регулярности и времени. Похудеть. Накачаться. Получить образование. Выплатить ипотеку. Восстановиться после травмы. И по другому - никак. Ребенка нельзя выносить за месяц, иностранный язык нельзя выучить за неделю. Нельзя построить фигуру за месяц нерегулярных походов в зал. Выход в устойчивую ремиссию - одна из таких вещей. Это длинная долгая история, дорога длинной в несколько лет. А наскоком наскочить, продержаться на зубах неделю или месяц, и выскочить, это еще не ремиссия. Это попытка накачать мышцы за три занятия.

Люблю читать истории первого дня. Краткое содержание любой истории: - «Я пробовал не пить, пробовал уменьшал дозу, пробовал себя контролировать, придумывал себе правила, пробовал не пить по будням, пробовал разбавлять водой, пробовал то и это. Но вчера я не удержался и бухнул больше чем хотел, а сейчас страшно страдаю и хочу бросить» 🤦‍♂ Прикольно читать такие истории. У всех все как под копирку. Попытки бросить, так, сяк, но вместо этого постоянное увеличение доз, постоянное невыполнение данных себе обещаний, сожаление, самобичевание... Короч, алкаш - нихрена не уникальная снежинка, все мы одинаковые 😁. Болеем одинаково, симптомы одинаковые, страдания одинаковые. Но есть и хорошие новости - значит и лечение у всех одинаковое. Просто возьми инструкцию (любую!), работай по ней, выполняй дословно(!!!) что там написано, и излечение придет. И помни что - ты не уникальная снежинка требующая индивидуального подхода, а обычный кусок больной плоти. У докто...

Лет десять назад, я уже пил ежедневно, но не считал это проблемой. Наоборот, гордился тем что могу вслепую отличить французское вино от чилийского. Более того, чтобы все было «по красоте» я купил себе холодильник для вина. Вот примерно такой, как на фото, на двенадцать бутылок. А дальше я начал что-то подозревать. Дело в том что холодильник ВСЕГДА стоял пустой, как бы резво я его не наполнял. Положишь три бутылки, назавтра пусто. Положишь пять, ну ок, послезавтра пусто. Одну купишь - да даже не донесешь до холодильника, он так и останется стоять пустым. Как скатерть-самобранка, только наоборот. В результате бестолковый прибор уехал к теще на дачу, да там и сгинул. Хранит сейчас грибы с капустой, скорее всего. ) 🍄🥦🥫 Вопрос к вам, ребята с большими сроками. Вы сейчас спокойно храните дома бухлишко? Или, как и на маленьких сроках, продолжаете от него прятаться?

1. Берешь 500 рублей 2. Покупаешь книжку-инструкцию 3. Читаешь, после чего не пьешь несколько недель 4. Экономишь 5000 и больше. 5. Профит!!! Читаю первую в своей жизни отечественную книжку по антиалкогольной теме. До этого все прочитанные книжки были переводными, от зарубежных авторов. Написано бодро, язык приятный, шутки наши, локальные. Цитирую: «Даже самая зловредная жена, глядя на которую хочется напиться, не вызывает тягу так, как это делает первая рюмка». Продолжаю чтение. 📒

Начну, как обычно, издалека. Есть такое упражнение на тренировку осознанности и фокусировку внимания: ставишь на видное место вазу с конфетами, и запрещаешь себе их есть. В результате сперва ловишь себя на том, что конфета уже во рту, потом ловишь себя с конфетой в руке, и так постепенно учишься ловить себя еще на подходе к вазе. Возвращусь к вину. Один из популярных форматов вина - вот такая коробка, как на картинке. На три литра, с краником. Ставишь ее в холодильник, на уровне глаз - и все. Она как ваза с конфетами - невозможно пройти мимо, не плеснув себе немного. Очень (очень!) удобно. Вопрос. Покупали себе такие коробки? Может быть стоит купить такую, и поставить на видное место — ну, для тренировок осознанности? )

Есть целый культурный пласт, который до нас пока не дошел - «винные мамы», wine moms. Это белые женщины средних лет, которые вечером укладывают маленьких еще детей спать, а потом открывают литровый пакет вина ) И после этого начинается mommy time, мамино время. Субкультура уже обросла своим языком, своими группами и чатами, а запрос "wine mom memes" выдаёт тысячи смешных картинок. На нашу почву эта культура пока не ложится. Отечественные мамочки, по крайней мере в публичных чатах школ и садиков, пока что сдерживаются обсуждать свое ежевечернее винишко.)

Я часто не могу принять решение. Взвешиваю, сравниваю, решаю что-то. Могу так выбирать неделями, и ничего в итоге не выбрать. «Сиськи мну», как в народе говорится. И вот я точно помню, что часто выпивал стакан 🥃 специально, чтобы убрать самоконтроль, и выбрать уже хоть что-то. Механизм понятен - алкоголь отключает мозг, и у человека появляется пьяный кураж, способность мгновенно принимать импульсивные решения. Захотел - и сразу сделал, не думая. Способ довольно опасный, потому что можно захотеть, незнаю, плюнуть в рожу участковому ) Но действенный, потому что если уж захотел, то точно плюнул. Вопрос - а вы умеете принимать быстрые решения без алкоголя? Или трезвость вынудила вас чаще мять сиськи?

В России алкоголь продается не круглосуточно, а только в определенное время. Точное время зависит от региона, но в среднем не позже десяти вечера, и не раньше девяти утра. Но алкаш не был бы алкашом, если бы не знал где достать 😁 Господа алкоголики, а вы знаете где в вашем районе купить ночью? Знаете, где у вас ближайший к дому круглосуточный магазин, из которого всю ночь выходят люди с черными пакетами? Пользовались его услугами?

Каждому кто регистрируется на нотдринке, админы присылают памятку для «начинающего трезвенника». Не сочтите за рекламу, но пока это лучшая инструкция, что я видел в рунете на эту тему. Если ты нулевой - просто делай что сказано. И, не менее важно, не делай того, о чем не сказано. ————- 1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь. 2. Читай по теме. Учись. 3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы. 4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. 5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. 6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен. 7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погру...

Один мальчик на работе вчера выступил. «Я, - сказал мальчик, - никогда не пробовал алкоголь, даже не знаю какое пиво на вкус». Мальчику лет 25, после института, жена, дети. Тут меня тряхануло. «Ну ты и дебил!», - открыл я было рот, но осёкся. Только усмехнулся, и подумал над тем как сильно меня задели его слова. Если бы он сказал «я никогда не курил», или «я никогда не кололся героином», или даже «я никогда не ел орехи, у меня на них аллергия», я бы и бровью не повел. Я бы не подумал «чувак, ну как же можно не есть орехов, ты же просрал свою молодость». Мне б такая мысль и в голову не пришла. А при словах об алкашке - пришла. Ну и кто из нас, получается, дебил?

Алкоголь примиряет тебя со скучной вечеринкой. Бутылка не делает вечеринку веселее, просто тебе становится пох. Напиваешься и начинаешь пьяные базары с людьми, с которыми по трезвости и говорить то не о чем. С сексом тоже самое. Иногда секс какой-то бестолковый, партнер какой-то не такой, обстановка не располагает, и вообще не особо хочется. Алкоголь просто примиряет тебя с этой ситуацией, ты отключаешь голову, а с отключенной головой унылое кажется не таким унылым. Видишь подмену? Не унылое становится веселым, а ты пьянеешь и миришься с ситуацией. И скука, и тоска, и одиночество, и потери - ситуации разные, а примирение с ними одно и то же.

Алкаш думает так: «Сегодня у меня был плохой, тяжелый день, поэтому я сейчас расслаблюсь алкоголем.» Переводя с алканского на трезвый: «Сегодня у меня был плохой день, поэтому я сейчас напьюсь, и превращу один плохой день в два». Был просто один тяжелый день, но я добавлю к нему день похмелья и сожалений о выпитом. Стоп, а это точно логично? 😁

Когда бросаешь пить, все способы хороши. Один из способов за нас придумала эволюция, способ годный, можно пользоваться. Человек животное социальное. Живет группами, а внутри групп немедленно выстраивает иерархию. Мы всегда, постоянно, и неосознанно сравниваем себя с другими людьми рядом - и если мы в чем то лучше, то мозг получает заряд хорошего настроения. Простой пример: - Сколько денег нужно для счастья? - Чуть больше, чем в среднем зарабатывают твои друзья Поэтому совет начинающим. Здесь, в собере, подпишись на всех, кто бросил в тот же день что и ты. Подпишись на тех кто бросил вчера, позавчера, на тех кто бросит завтра и послезавтра. Ты найдешь человек двадцать таких «коллег». А теперь попробуй обогнать их всех! Останься последним в этом списке, почувствуй вкус победы. Ps. Кстати, «марафоны трезвости», где каждую неделю вычеркивают неудержавшихся - используют ту же самую технику.

Есть вещи, в которых легко признаться случайному соседу в купе, но ни за что не расскажешь знакомым, или не дай бог, коллегам. Алкоголизм - это одна из таких вещей. Казалось бы, болезнь и болезнь, не хуже гриппа, но в нем стыдно признаваться. Стыдно настолько, что про геморрой и сифилис рассказать проще. В результате алкаш болеет алкоголизмом, и при этом никому о нем не говорит, даже своему врачу. Ну и занимается, в итоге, самолечением. Вывод такой: если самолечение не помогает, возможно стоит сходить к наркологу?

К сожалению, не читаю по-грузински. Кто предложит лучшее название этому вину?)

Не касаясь самой темы войны, просто скажу. Есть ребята (и их много), которые с конца февраля не пили, не скатились в употребление, и вообще держат себя в руках, несмотря ни на что. Вы, ребята, вызываете огромное восхищение. Поздравляю, горжусь знакомством, завидую вашей силе. Очень круто. ❤️

Главный секрет хорошего отдыха, интереса к жизни, и счастья в целом ❤️, очень простой. Даже банальный. Задолбался и устал? - найди то, что тебя расслабляет - делай это чаще Скучно и тягомотно? - вспомни, что тебе интересно - делай это чаще Приуныл и счастья нет? - найди то, что приносит радость - делай это чаще Если что-то приносит тебе положительные эмоции, просто делай это чаще. Любой ребенок знает, что если одна конфета 🍬 это вкусно, значит пять конфет еще вкуснее. Любой алкаш знает что если один бокал 🍷 это весело, значит пять бокалов еще веселее. Ну а мы то, взрослые трезвые люди, в какой момент мы эту банальную прописную истину упустили?

Зайду издалека. В некоторый исторический момент большевики отказались от Веры в бога, ввели всеобщее обучение, построили храмы науки, провели индустриализацию, полетели в космос, итд. В итоге мы стали страной, продвинутой в научно-техническом плане. Казалось бы, вывод очевиден: отказ от Веры приводит к развитию науки. Но вывод этот поспешный и неверный. Простейший контр-пример: в той же Америке от бога никто не отказывался, а с наукой и космосом там тоже полный порядок. Правильный же вывод состоит в том, что наличие или отсутствие веры - для материальной жизни деталь несущественная, и мало на что влияет. Ну а раз так, то почему бы и не поверить в высшую силу, хотя бы в рамках АА? Хуже точно не будет.

* Не знаешь как ходить на тусу трезвым? * Не знаешь что там делать? * Не знаешь о чем общаться с незнакомыми людьми? Сейчас расскажу. Все просто. На трезвых тусовках алкаш не получает удовольствия, стрессует и стесняется, потому что ему не хватает опыта трезвых тусовок. Такой опыт надо получить, наработать. Поэтому, тренируйся. Вот прям тренируйся ходить на трезвые тусовки, и веселиться там. Тренировка навыка - это значит делать действия, видеть обратную связь, делать работу над ошибками, и пробовать снова, меняя поведение там, где оно было неудачным. Не парься и не сдавайся, если первые несколько встреч будут тухлыми. Десять, двадцать, тридцать тусовок, и все пойдет как по маслу.

У меня снова вопрос для ребят с большими сроками. Помните свой самый первый заход на трезвость? В первый раз казалось, что без алкоголя мы чего-то лишаемся. Приведу классические примеры, прямо из учебника: * не будет возможности расслабиться * не смогу ходить на вечеринки * секс станет пресным Примеры банальные, сто раз разобранные. Сейчас любому не-новичку понятно, что это лютый бред: и то, и другое, и третье от алкоголя не зависит. Поэтому у меня есть вопрос для продвинутых ребят. Сложный, со звездочкой. Трезвые ребята, а есть что-то, чего вам нехватает в вашей новой трезвой жизни? Может быть есть что-то, небанальное? Не разобранное в учебнике? Мои личные ответы - будут в каментах.

Представь, что ты подошел к столу, крутанул барабан, и тут тебе прям в ухо Якубович как заорет: «Аааавтомобиль!!!» 😁 Не, я серьезно. Бросить пить, это ж как в лотерее удачный билет вытянуть. Ну реально, сколько там у каждого в день на бухлишко уходило? Пятьсот рублей же, ну как минимум. Ну вот и сколько это, если перемножить на 10 лет? 365 дней * 10 лет * 500 руб = 1 800 000. Почти два миллиона рублей!!! Дохренища денег, по любым меркам. Автомобиль, дача, отпуск на мальдивах, шуба новая, детям приданное. Всего-навсего одна удачная ставка, и бабки твои. Халява!

Провожу выходные в гостинице за городом. Формат - семьи с детьми, за каждым столиком по семье. Обратил внимание, кто как пьёт. Оказалось, что алкоголь за ужином стоит не на каждом столе, а присутствует только на половине столиков. Множество людей не пьют вообще, по крайней мере на семейных ужинах. Для меня это открытие. Еще половина людей взяли по себе по одному бокалу, кто вина, кто пива, и сидят, ужинают. Отец за соседним столом цедит свое пиво уже час (На этом месте мой внутренний алкаш разволновался - я бы бокала четыре выпил за это время). И только один (один!) столик не стал размениваться на бокалы, и заказал бутылку красного целиком. И за этим столиком - женщина с ребенком лет восьми, одна, без спутника.🤦‍♀ Вывода два. Во-первых, мы, алкоголики, в меньшинстве. Во-вторых, нас видно.

Алкоголизм это быстро прогрессирующая болезнь, ведущая к инвалидности, преждевременному старению, и смерти. Ок, это болезнь. Мы лечимся, как умеем. А знаете, что является показателем выздоровления/ремиссии? Нет, не трезвость. Алкоголик в тюрьме трезвый сидит, но это не делает его трезвенником ) Так вот, единственным критерием выздоровления является воспитание в себе нового, более здорового образа жизни. Поэтому когда бросаешь, нужно не просто не пить. Это необходимо, но недостаточно. Нужно провести в трезвости месяц-два, а потом изо всех сил менять свои привычки, придумывать для себя новое поведение в старых условиях, менять привычные обстоятельства, окружать себя здоровыми людьми. И вот только тогда тебе, алкоголику, будет положена приставка «бывший».

Цитирую выдержку из правил «марафона трезвости», с сайта нотдринк: =============== Шанс Для "срывников" есть возможность остаться в марафоне, использовать «Шанс»: если срыв был не затяжным - один день и все, и участник обещает, что больше пить не будет, то ему дается шанс и он остается в марафоне. Шанс дается один раз! Для получения шанса участник должен: * Заявить в команде, что хочет воспользоваться шансом и обязуется больше не пить. * Провести "Работу над ошибками" : сделать письменный анализ срыва - как произошло, почему произошло, какие действия не предпринял, что бы не допустить срыв. =============== В общем, моя точка зрения не одинока - алкоголик должен иметь право на ошибку. Ps. Самопрощение - это всего лишь один из инструментов выздоровления, наряду с другими. Если этот инструмент не нравится - не надо им пользоваться. 💜

Когда Михаил Горбачев в 1985 году устроил общесоюзную антиалкогольную кампанию, то на предприятиях были организованы специальные коллективы: «Общества Трезвости». Это ячейки, по функционалу схожие с АА. Схожие нарративы, схожая коллективная помощь, беседы о трезвости, и наставник из опытных. Значки за успешное прохождение сроков. И вот я думаю, если идея коллективного воздействия на алкаша была позаимствована с АА, то что в тогдашних нарративах было заменой АА-шной «высшей силе? 🌩»

Приложение задает неожиданные вопросы: «Если бы ваша тяга была другим человеком, что бы вы ей сказали?». Хороший вопрос. Я подумал, прежде чем на него ответить. Так вот, ничего бы я своей тяге не сказал. Но я бы полностью избавил себя от общения с этим человеком. Занес бы его в черный список в телефоне и мессенджерах. Добавил бы в блэклисты во всех соцсетках. Запретил бы себе заходить на его страничку в инстаграме. А главное - стер бы его номер из своей записной книжки, чтобы самому не написать туда в минуты волнений. Да, это избегание. Но ведь мы так и делаем с бывшими - сперва надо уйти из неприятного общения, а потом - время и расстояние сделают свое дело.

А вы замечали, что Макдональдс, если туда придти утром в воскресенье (да и в понедельник тоже), это страшное место? Присмотритесь к людям. Нет, это не счастливые семьи, пришедшие позавтракать. В основном это одинокие, сильно помятые мужички и тетеньки. Сидят по одному, лица опухшие, уткнулись в телефон, хомячат жирную еду, руки трясутся. Сидят, жуют, глаз не поднимают. А если смотреть подольше, то можно увидеть как тут и там эти ребята достают из-за пазухи фляжечку, или бутылочку, и отхлёбывают. Присмотритесь в следующий раз. Любой крупный макдак, воскресенье, с 7 до 10 утра.

Вопрос для продвинутых ребят, с хорошими сроками. Тем ребятам, у кого идет первый год бросания дальше лучше не читать - опасно. Вопрос - а вы пробуете интересный вам алкоголь на вкус? Или вообще отпрыгиваете от него, как от огня? Лично я иногда отхлебываю глоток красного 🍷из стакана жены, если там какое-то новое, интересное вино, или интересный мне сорт винограда. Один глоток, буквально, вкус распробовать. А если вино обычное, то и пробовать не буду - неинтересно. То есть на мой взгляд это не модерация, и не осечка, а просто кулинарный интерес. В конце концов, мы же льём вина в соусы, когда готовим.

Поговорим о медитациях? Делаете? Как долго? На ежедневной основе, или от случая к случаю? Ощущаете ли прогресс - типа, раньше еле-еле могли удержать внимание минуту, а сейчас легко можете пятнадцать? Пользуетесь аудиороликами и программами, или сами? Ощущаете ли пользу от медитаций в обычной жизни?

У многих из нас есть ритуал для расслабления. После работы хочется сесть в любимое кресло, взять в руку бокал с вином или пивом, почувстовать его вес, цвет, вкус, аромат. Так мы, алкоголики, отдыхаем. Вижу что многие бросающие ребята пытаются сломать этот ритуал. Это ошибка. В борьбе с алкоголем сломать можно только свою решимость бросить, а привычки в один день сломать не получится. Ненадо бежать против ветра, наоборот, нужно разрешить себе расслабляться так, как вы привыкли. После работы - сядь в любимое кресло, возьми любимый бокал, налей туда свое любимое пиво, вино, вермут, джин (б/а конечно), оцени вес, цвет, аромат. И сиди, расслабляйся. Твоему мозгу все равно, есть в бокале алкоголь, или нет. Привычные запахи, привычная обстановка, и мозг отреагирует на все это расслаблением. В первый месяц это именно то, что нужно. Ну а через месяц можно будет и от этого ритуала отказаться. Ps. Важное отступление - ненадо давиться «Балтикой 0», если не нравится. Ищ...

У любой* диеты - ровно одна цель. Развлекательная. Нужно сделать так, чтобы клиенту не было скучно, других целей нет. Суть то у всех** диет одна: нужно сделать так, чтобы клиент поменьше калорий получил. Но при этом, чтоб клиент не разочаровался и не сбежал раньше времени, автору диеты надо клиента чем-то развлекать. И вот тут начинается веселуха. Кто-то составляет таблицы совместимости. Кто-то считает калории. Кто-то не ест оранжевое, а кто-то ест только оранжевое. Кто-то ест всё, но сьедает только четверть порции. Вариантов миллион, все развлекаются, все при деле, все довольны. ) * кроме лечебных ** кроме кетозных Ps. 🍔 Вес 77.8 (был 85.1). Цель достигнута.